ПАРтНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ

Быстрее, выше, честнее

Всё для развития на «ЧестФесте»
Покупать и есть можно вечно, в этом мы уже убедились, рассказав про маркет и фудкорт томского «ЧестФеста», который пройдет 28 августа. Но вы не подумайте, что мы тут совсем общество потребления, тренировать тело и мозг тоже умеем. Сегодня мы выбрали четыре способа, как провести время на фестивале не потратив при этом ни копейки, и попросили экспертов рассказать, чем это будет полезно.
1
Танцы
Сразу четыре танцевальные студии проведут мастер-классы в этом году: Skillz, Fingers, Fiesta и «9 жизней». В программе обширный набор, начиная от хип-хопа и заканчивая сальсой, поэтому выбрать как направление, так и школу будет непросто. Всё же советуем вам по возможности размножиться и побывать на мастер-классах у каждой студии.

Диана Бондаренко
руководитель танцевальной студии «Z-ONE»:
— Любые танцы полезны для психического, эмоционального, физического состояния. Они помогают раскрепоститься, научиться чувствовать и ощущать себя в пространстве. Это колоссальная работа над своим внутренним миром, настроем. Танцы — это комплексное повышение тонуса тела, тренировка сердечно-сосудистой системы, гибкости, суставов. Они тренируют практически все группы мышц, в первую очередь, мышцы спины, формируя красивую осанку.

Что касается того, стоит ли совмещать танцы с другими видами физической нагрузки, тут всё зависит от целей. Иногда сочетание может быт отличным. Например, в брейк-дансе нужна развитая мускулатура, для этого идём в тренажерный зал. К тому же танцы можно отнести к кардио-тренировкам, и для более органичного развития стоит добавить к ним силовые тренировки для укрепления мышц.
Где искать после «Честфеста»:
vk.com/skillzschool
vk.com/danceschoolfingers
vk.com/club_fiesta
vk.com/9livesdanceschool

2
Битбокс
Уроки битбокса от человека-оркестра Кирилла Корниченко в первой сибирской школе битбокса. Заниматься можно с детства, главное — активно тренироваться. Но тренировками дело не ограничивается — Кирилл даёт ещё и теоретическую базу. А после трёх месяцев обучения можно будет гарантированно попробовать себя на сцене перед публикой.

Анна Козлова
логопед
— В создании звуков в битбоксе участвуют не только голос, упор делается на губы и щеки. Битбокс нормализует темп и ритм голоса, а также оказывает влияние на дикцию, четкость речи. Как одно из средств при коррекции дефектов, битбокс можно рекомендовать людям с заиканием, с ускоренным или замедленным темпом речи, и тем, кто картавит.

Вообще если проанализировать несколько уроков битбокса для начинающих, можно увидеть аналогичную серию упражнений, что и на обычном логопедическом занятии, причём в той же последовательности: дыхание, артикуляция, повторение звука.

Еще, например, при исправлении нeправильного [Р], одним из способов является быстрое повторение такие звуков, как [Д] и [Т], что очень похоже не которые упражнений, которым должен овладеть битбоксер.

Тренировка речи нужна не только людям с каким-то дефектом. У многих от сильного перенапряжения голос истощается. Чем более тренированный голосовой аппарат, тем меньше вероятность всевозможных срывов и потерь голоса. При занятиях битбоксом, может речь и не усовершенствуется, но за сохранность своего голоса вы можете быть спокойны.
Где искать после «Честфеста»:
vk.com/beatboxschool
3
Аэройога
Новомодное направление в йоге: вы подвешены в воздухе с помощью огромных полотен ткани — гамаков — и выполняете самые хитросплетенные асаны. В Томске первыми аэройогами стали инструкторами студии с незатейливым названием «Аэройога». У студии много семейных абонементов и прийти можно с ребенком от 4-х лет, при этом неважно, какая у вас физическая подготовка — аэройога очень простая.

Ульяна Григоренко
йога-тичер, преподаватель хатха-йоги
— Аэройога — это хорошая практика работы со страхами. Многие позы, асаны, недоступные на земле по разным причинам, в воздухе становятся простыми. Со временем эти позы легче делать уже на земле без гамаков и полотен. И тогда по ощущениям это схоже с полетом на земле. Стоит понимать, что в аэройоге невысокие нагрузки. Со временем изменится осанка и самое главное — появится возможность эффективнее работать на земле. Поэтому стоит воспринимать аэройогу как дополнительную практику. Можно совмещать с той же хатха-йогой и другими более активными стилями йоги. Да и после любых других активностей, хоть после тренажерного зала, необходим релакс и хорошая растяжка. В этом хорошо поможет аэройога.

Где искать после «Честфеста»:
vk.com/airyoga.tomsk
4
Баланс-борд
Баланс-борд — упражнения на равновесие с помощью дощечки, которую ставишь на ролл в виде трубы, а потом сам взбираешься сверху и балансируешь.Вообще томская компания Nevalashka Balance Boards занимается только продажей баланс-бордов, но иногда выходит в свет, чтобы горожане опробовали чудо эквилибристики. Кстати, заказать приспособление для балансирования можно с собственным принтом.

Анастасия Чирикова
инструктор тренажерного зала фитнес-клуба «Фристайл»
— Баланс-борды прекрасно подойдут для тренировок ловкости и гибкости тела. При удержании равновесия задействуются мышцы-стабилизаторы — это укрепляет конституцию тела в целом. Также прекрасно тренируются мышцы живота, ягодичные и мышцы задней поверхности бедра. Тренировки такого рода прекрасно влияют на осанку.

Но чтобы развиваться равномерно, помимо попыток устоять на доске, необходимо включать и другие упражнения: приседания на доске, как с собственным весом, так и с бодибаром на плечах, отжимания, удерживаясь руками за доску. Для продвинутых можно попробовать устоять на доске с закрытыми глазами.

Разминка необходима всегда в начале тренировки, чтобы подготовить организм к нагрузке. Заминка также обязательна, поскольку способствуют нормальному переходу организма из рабочего режима в спокойный, сюда следует включить упражнения на растяжку, либо медленная ходьба.

Но самое главное, что тренировками на баланс-бордах можно заниматься всем от любителей до спортсменов — детям, так и взрослым. Единственными противопоказаниями могут быть нарушения координации движений, тяжелые болезни органов кровообращения, заболевания опорно-двигательного аппарата и избыточный вес.
Где искать после «Честфеста»:
vk.com/go_balance
Помимо танцев, аэройоги, битбокса и баланс-бордов на «ЧестФесте» пройдут мастер-классы от «Хорошей кухни», «Лаборатории чудес» и мультстудии, также можно будет поиграть в настольные игры от магазина «42». Так что в это воскресенье придётся не только деньгами, но и временем.
текст: Никита Кожевников
фото: vk.com/beatboxschool | vk.com/go_balance | vk.com/skillzschool
vk.com/airyoga.tomsk
Made on
Tilda